تعد وَجبَة العَشاء واحدةٌ من الوَجَبَاتِ الثَّلاثِ الرئيسِيَّةِ في اليوم. تختلفُ الوجباتُ باختلافِ المكانِ والزَّمَانِ ومِنها وَجبَةُ العَشَاء.
الوقت الأمثل لتناول وجبة العشاء بين الساعة السادسة مساء إلى الساعة السابعة مساء كحد أقصى. ولا يفضل تناول وجبة العشاء بعد ذلك، حيث تصبح عملية الحرق بطيئة في فترة الليل ومع اقتراب النوم
أكل الوجبات الثقيلة قبل النوم بفترات قصيرة وبالذات الوجبات ذات المحتوى الدهني العالي قد تؤدي إلى تقطع النوم وكما قد تزيد من احتمال ارتجاع حمض المعدة إلى المريء ومن ثم تقطع النوم. ولا ينصح بتناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والسكريات قبل النوم لأنها تزيد من نشاط الجسم ومن عمليات الأيض مما قد يسبب الأرق.
لمدة طويلة كانت معظم الدراسات والأبحاث تشير إلى وجود علاقة قوية بين النوم بعد الأكل مباشرة وزيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ وهذا الأمر حقيقي 100%، ولكن حديثًا وجد أن تناول الأكل الصحي قبل النوم والاعتماد على أطعمة معينة لا يملك تأثير على الوزن فحسب بل أيضًا يعمل على خسارته.
مدونة نصيحة
حكمة : احذروا البطنة، فإن أكثر العلل إنما تتولد من فضول الطعام
إرسال تعليق